Attività fisica e cibo adeguato

Anche durante la stagione estiva l’attività sportiva non si ferma …ma sicuramente diventa più difficoltoso sostenerla e per ottenere un rendimento adeguato senza stressare troppo l’organismo basta assumere gli alimenti giusti per energizzare la vostra fitness-routine

Banane: forniscono un rifornimento costante di calorie (e di energia!) Dai carboidrati, e la loro sana dose di potassio aiuta a reintegrare gli elettroliti che vengono persi attraverso il sudore. Le banane sono facilmente trasportabili (basta buttare in borsa palestra e andare) e possono essere mangiati solo per un rapido e facile spuntino prima di iniziare l’allenamento.

Uva passa: è ricca di potassio e zuccheri naturali, che danno al vostro corpo una leggera spinta durante i vostri allenamenti. In realtà, alcuni atleti si basano esclusivamente su uvetta invece di gel sportivi per alimentare i muscoli prima di un allenamento. Obiettivo per un pre-execise spuntino di circa 50 uvetta (26 grammi) per appena 78 calorie.

Succo di melograno: recenti studi hanno trovato che i composti sani nel succo di melograno possono aiutare a recuperare più velocemente, ottimo da bere prima di un allenamento per aiutare a ridurre il dolore muscolare.