FARE LE ORE PICCOLE E’ RISCHIOSO….SI INGRASSA

Se lo stress e i cambi di stagione favoriscono l’insonnia o il cattivo sonno, svegliandoci più stanchi rispetto a quando siamo andati a letto..aiutiamoci con la sana alimentazione favoriremo così anche la linea perchè dormire poco…fà ingrassare.
Orari sballati o cattive abitudini vanno a scombussolare l’attività ormonale..in questo caso l’insonnia và a destabilizzare l’ormone LEPTINA che si occupa della sazientà, portando il cervello a desiderare cibi eccessivamente calorici e grassi.
Ci sono alimenti che disturbano il ciclo sonno / veglia e altri cibi che invece riportano tutto alla normalità.
Gli alimenti no sono : caffè, tè (meglio deca o deteinato), alcol e cibi che contengono TIRAMINA, sostanza che stimola il sistema nervoso : cioccolato, carne di maiale, insaccati, formaggi stagionati.
Mentre sono da considerare AMICI DEL SONNO : pasta, riso, pane, pollo, tacchino, tonno, legumi, yogurt e formaggi freschi ricchi di triptofano (amminoacido che aiuta la produzione della SEROTONINA chiamato ormone della felicità o del relax).