CAPELLI, UNGHIE E CIBO….LA SALUTE E’ ANCHE NEL PIATTO

 

Questa estate calda tarda ad arrivare, lo stress e le ansie sono all’ordine del giorno e forse avrete notate come i nostri capelli e le nostre unghie spesso ne risentano negativamente. I capelli si opacizzano, si sfibrano e le doppie punte ci affliggono, mentre le unghie spesso si indeboliscono fino a rompersi facilmente.

Bhè mentre la stagione si chiarisce le idee noi possiamo combattere questi inestetismi sia affidandoci alle cure dei nostri parrucchieri ed estetisti, sia sedendoci a tavola alimentandoci in modo corretto.

I cibi che fanno al caso nostro ci sono e sono anche parecchi.

Infatti un’alimentazione ricca di vitamine, minerali, fibra, proteine e carboidrati, è il nostro asso nella manica!

Pesce grasso e crostacei : Salmone, vongole, cozze sono ricchi di omega-3 ed antiossidanti utili per favorire la salute del capello.

Cereali integrali : ricchi di fibre, vitamine e minerali ideali per rafforzare la qualità del capello.

Legumi : proteine vegetali ideali per una sana alimentazione, ricchi di vitamine e minerali.

Frutta e Verdura : ricchi di vitamine fra cui la preziosa vitamina C e sopratutto verdura a foglia verde è indicata per curare la salute dei nostri capelli, mentre le carote e le verdure arancioni, gialle, rosse sono indicate per il maggior contenuto di vitamina A.

Carne Bianca : pollo, vitello, tacchino.

Frutta secca e semi oleosi : ricchi di minerali fra cui anche il selenio e lo zinco, renderanno la nostra chioma lucente e sana.

Yogurt : a colazione vegetale, greco o di latte vaccino (meglio di rado)utili per la presenza di minerali.

Uova : non più di due a settimana, è ricco di Vitamina B12 e B8 o Biotina che se carente può provocare desquamazioni del cuoio capelluto.