– 2 fette di pane integrale da 20 gr l’una
– 30 gr marmellata (1 cucchiaio da cucina per ogni fetta di pane) La marmellata ideale quella senza zuccheri aggiunti o conservanti.
– 30 gr yogurt magro (1 cucchiaio da cucina per ogni fetta di pane)
– 1 banana media dimensione tagliata a fettine ( metà delle fette da posizionare su ogni fetta di pane )
– delle foglioline di menta
– una tazza di thè verde / nero / bianco non zuccherato.

Il tutto in 250 Kcal

E’ la colazione ideale e completa non solo per i bambini ma anche per chi è a dieta o semplicemente per chi vuole mangiare in modo sano.
I carboidrati complessi ci daranno sazietà e carica
I Lipidi un pò di calore in queste giornate di finta primavera
Le proteine..daranno una sferzatina al metabolismo per ricordargli che è mattina..e quindi è ora di attivarsi
Vitamine saranno il nostro aiuto quotidiano per disintossicarsi e renderci giovani contrastando i radicali liberi
Minerali per mantere la pressione nei paramentri ottimali
E il contenuto di acqua..importante per l’idratazione del nostro corpo.

L'articolo TOAST DI BANANE E YOGURT proviene da Dietista Paola Chiari - Cremona.