Ovviamente non parliamo del bicchiere occasionale di vino o birra, ma del consumo costante, di chi in modo sistematico partecipa agli aperitivi o agli happy hour durante i quali vi portano a bere, grazie all’incentivo di costi bassi e tanti stuzzichini, addirittura cocktail.

Ecco 5 modi nei quali l’alcol per chi fa sport, ma soprattutto per chi non fa alcuna attività di fitness attacca alla vostra salute:

1. DECREMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE: il consumo di alcol riduce il flusso sanguigno ai muscoli, che di ritorno iniziano a soffrire di debolezza e deterioramento. Studi di laboratorio hanno provato che il continuo consumo di alcol dopo 14 settimana porta ad un sensibile deterioramento della massa magra muscolare, in particolare della muscolatura atta alla postura (gastrocnemius e psoas). Non solo, i ricercatori dello stesso studio hanno trovato che le stesse condizioni di consumo dell’alcol hanno diminuito del 10% la massa del muscolo cardiaco aumentando il rischio di aritmie con forte tasso di mortalità.

2. DIMINUZIONE DELLE PERFORMANCE FISICHE: l’alcol assunto ancora nel giorno successivo diminuisce la nostra capacità motoria così come riduce i nostri tempi di reazione, l’equilibrio, la coordinazione occhio-mano e la nostra resistenza. Inoltre l’alcol agisce da potente diuretico svuota il nostro corpo in modo significativo dei nostri fluidi ed elettroliti, che sono fondamentali per le nostre performance fisiche.

3. DIMINUZIONE DELLA CRESCITA E RIPARAZIONE MUSCOLARE DURANTE IL SONNO: la sbevazzata della sera prima ci avrà aiutato ad addormentarci, ma questo aiuto non ci farà sentire più riposati il giorno successivo. Questo perché l’alcol può realmente rovinare il nostro riposo durante il sonno, portandoci a svegliarci spesso durante la notte. L’alcol di fatto ci narcotizza, questo non ci fa rendere conto dei nostri risvegli continui, rubandoci del prezioso tempo di riposo, fondamentale per la riparazione di ferite e per la crescita muscolare ed ossea.

4. COMPROMETTE LA NOSTRA NUTRIZIONE: non solo l’alcol che abbiamo assunto annulla qualsiasi nostro accorgimento di sana alimentazione, ma inibisce la nostra capacità di assorbire i nutrienti. Questo perché l’alcol diminuisce la secrezione degli enzimi digestivi del pancreas, enzimi che hanno il compito di recuperare i nutrienti dal cibo che ingeriamo. Inoltre l’alcol ha effetti dannosi per la glicemia sanguigna e danneggia le cellule dello stomaco e dell’intestino. L’alcol inoltre altera il trasporto, l’immagazzinamento e l’escrezione dei nutrienti: in questo modo se qualche nutriente eravamo riusciti a recuperalo dal cibo, l’alcol ci impedisce ancora di utilizzarlo.

5. GIROVITA ALLARGATO: grazie a tutti i drink che noi ingeriamo, così come questi scendono molto facilmente, altrettanto facilmente salgono le calorie che assimiliamo. Per esempio 33cl di birra contengono circa 150 calorie: se dovessimo berne solo un paio, aggiungendo qualche “stuzzichino” ipercalorico, raggiungiamo facilmente le 600 calorie… praticamente un pasto! Questo cosa porta? All’aumento del nostro girovita, non solo per i grassi che andiamo ad accumulare, ma anche al gonfiore dell’apparato digerente infiammato dal consumo costante di bevande alcoliche.

L'articolo HAPPY HOUR: SIETE SICURI CHE SIANO VERAMENTE ORE FELICI? proviene da Dietista Paola Chiari - Cremona.